ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าเวลาอยู่หน้าจอโทรศัพท์ไม่สล็อตเว็บตรง แตกง่ายเพียงแต่สูงขึ้นในผู้ที่กลัวว่าจะพลาด แต่การปิดเสียงการแจ้งเตือนยังเพิ่มความรู้สึกเครียดอีกด้วย ภาพถ่ายโดย Joshua Woroniecki/Pixabay
คุณกำลังรบกวน FOMO – “กลัวพลาด” หรือไม่? การปิดเสียงสมาร์ทโฟนของคุณอาจไม่ใช่การขจัดความเครียดที่คุณคิด
นั่นคือผลจากการศึกษาใหม่ที่พบว่าผู้คนจำนวนมากตรวจสอบโทรศัพท์
ของตนมากขึ้นเมื่อตั้งค่าให้ปิดเสียงหรือสั่นมากกว่าเสียงบี๊บและเสียงเรียกเข้า
Mengqi Liao ผู้เขียนรายงานการศึกษา ผู้สมัครระดับปริญญาเอกด้านการสื่อสารที่มหาวิทยาลัย Penn State University กล่าวว่า “หากไม่มี ‘ฉวัดเฉวียน’ หรือเสียงจากโทรศัพท์ บุคคลที่มี FOMO สูงอาจใช้โทรศัพท์ของตนมากขึ้นไปอีก
สำหรับการศึกษานี้ 42% ของผู้ใช้ iPhone 138 คนเลือกโหมดสั่นอย่างเดียว 8.7% อยู่ในโหมดปิดเสียง และคนอื่นๆ ยังคงเปิดเสียงเรียกเข้าเป็นเวลาสี่วันติดต่อกัน ก่อนเริ่มต้น ผู้คนทำแบบสำรวจเพื่อดูว่าพวกเขามีFOMOหรือไม่ และได้เปิดใช้งานเครื่องมือ Screen Time บนโทรศัพท์ของตนเพื่อให้สามารถรายงานข้อมูลที่ถูกต้องแก่นักวิจัยได้
ผู้ที่ปิดเสียงโทรศัพท์จะจับเวลาบนโซเชียลมีเดียเป็นเวลาสูงสุด และตรวจสอบโทรศัพท์บ่อยกว่าผู้เข้าร่วมที่ไม่ปิดเสียงอุปกรณ์ เวลาอยู่หน้าจอโทรศัพท์ไม่เพียงแต่สูงขึ้นในผู้ที่มี FOMO เท่านั้น แต่การปิดเสียงการแจ้งเตือนยังเพิ่มความรู้สึกเครียดอีกด้วย
“แทนที่จะปิดเสียงหรือปิดการแจ้งเตือนทั้งหมดจากโทรศัพท์เพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวน ผู้ใช้ที่มี FOMO สูงจะสามารถปรับแต่งการตั้งค่าการแจ้งเตือนของตนและเลือกปิดการแจ้งเตือนบางรายการได้” Liao แนะนำ
ซึ่งอาจหมายถึงการเปิดใช้งานการแจ้งเตือนจากครอบครัวที่ใกล้ชิดและเพื่อนฝูงเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล เธอกล่าว
แอพสามารถช่วยจัดการสภาวะสุขภาพได้ แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ใช้งานได้
“เราหวังว่าการศึกษาของเราจะสร้างแรงบันดาลใจให้การออกแบบการแจ้งเตือนที่เป็นส่วนตัวมากขึ้น หรือการออกแบบที่ดีขึ้นสำหรับการแจ้งเตือนที่สามารถปรับปรุงประสบการณ์ของผู้ใช้โทรศัพท์มือถือได้ นอกเหนือจากฟังก์ชันห้ามรบกวนที่เรียบง่ายสำหรับทุกคน” Liao กล่าว
ผลการวิจัยได้รับการตีพิมพ์ออนไลน์เมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสารComputers in Human Behavior
ผู้เชี่ยวชาญจากภายนอกสองคนเห็นพ้องต้องกันว่าการเลิกใช้โทรศัพท์ของคุณและการเอาชนะ FOMO อาจต้องใช้มากกว่าการปิดเสียงอุปกรณ์ของคุณ
ที่เกี่ยวข้อง
ผู้ที่มีแนวโน้มว่าจะได้รับประโยชน์จากแอปสุขภาพบนอุปกรณ์เคลื่อนที่มากที่สุดไม่น่าจะใช้แอปเหล่านี้
นักบำบัดมักจะบอกให้ผู้คนปิดโทรศัพท์เพื่อให้พวกเขาสามารถอยู่กับชีวิตประจำวันได้มากขึ้น แต่การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าอาจไม่ใช่แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับบางคน Thea Gallagher ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกของ จิตเวชศาสตร์ที่ NYU Langone Health ในนิวยอร์กซิตี้
“ข้อมูลชี้ไปที่บางสิ่งที่แตกต่างออกไปหากคุณมี FOMO: คุณจะต้องตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณมากยิ่งขึ้นเพราะคุณคิดว่าคุณไม่มีการแจ้งเตือน” เธอกล่าว
Gallagher แนะนำให้หยุดพักจากโทรศัพท์ของคุณและพยายามเข้าถึงรากของ FOMO ของคุณ
Lovern Moseley นักจิตวิทยาเด็กและวัยรุ่นที่ Boston Medical Center เห็นด้วย
“ FOMO เป็นปัญหาสำหรับผู้ป่วยเด็ก วัยรุ่น และเยาวชนมากกว่า แต่พวกเราหลายคนต้องดิ้นรนกับการผูกติดอยู่กับโทรศัพท์ของเราและตระหนักถึงความจำเป็นในการลดระยะเวลาที่เราใช้ไปกับพวกเขา” Moseley ผู้ซึ่งเป็นเช่นกัน ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยบอสตัน
สมาร์ทโฟนเป็นดาบสองคม เธอกล่าว
Moseley กล่าวว่า “พวกเขาสามารถเป็นประโยชน์ในแง่ของการมีข้อมูลที่ปลายนิ้วของเรา แต่ก็สามารถเป็นความหายนะในขณะที่เราลดการโต้ตอบทางสังคมเนื่องจากเราอยู่ตลอดเวลาบนโทรศัพท์ของเรา” Moseley กล่าว
มันไม่ง่ายเลยที่จะเลิกนิสัยนี้ เธอเสริม พยายามหาพฤติกรรมทดแทนที่เติมเต็มและยอมรับว่าคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจในตอนแรก
“ความทุกข์นี้จะหายไปในบางจุด” Moseley กล่าวเสริมสล็อตเว็บตรง แตกง่าย / เลื่อยไฟฟ้าไร้สาย
